Una sesión interactiva donde los participantes ponen a prueba sus conocimientos sobre salud mental. Abordamos los estigmas y los datos más relevantes para generar una base de conocimiento compartida y fomentar un diálogo abierto y sin prejuicios.

¿La depresión es solo "estar triste"? ¿Ir al psicólogo es un signo de debilidad? Te invitamos a un viaje dinámico y lúdico para desmontar los mitos más comunes, compartir datos sorprendentes y separar la ficción de la realidad en el universo de la salud mental.

Más que un simple concurso, es una experiencia diseñada para normalizar la conversación y reducir el estigma. Aprenderemos juntos un lenguaje común para hablar sobre bienestar en un ambiente seguro, donde la curiosidad es bienvenida y pedir ayuda se entiende como lo que realmente es: una fortaleza.

¡Prepárate para aprender, reír y cambiar tu perspectiva!

Esta charla proporciona un mapa para gestionar nuestro complejo mundo emocional. Aprenderemos a identificar, comprender y validar nuestras emociones sin juzgarnos, entendiendo qué mensajes nos traen y cómo podemos gestionarlas de forma constructiva en nuestro día a día.

A menudo navegamos por la vida en piloto automático, ignorando las pequeñas señales, hasta que una nos obliga a detenernos. Este taller es una invitación a tomar el volante, a entender tu mundo interior para poder afrontarlo con intención y seguridad.

• Identificar dónde estás: Poniendo nombre a tus emociones con un práctico auto-chequeo.

• Entender las señales: Aprendiendo a identificar los primeros síntomas antes de que se conviertan en un problema.

• Trazar tu ruta de apoyo: Descubriendo de forma clara y sin mitos qué recursos tienes a tu alcance y cuándo es un buen momento para usarlos.

Saldrás de esta sesión con una mayor autoconciencia y un plan de acción claro para tu viaje personal hacia el equilibrio emocional.

Hay momentos en que las emociones intensas nos abruman o las situaciones nos superan, dejándonos sin saber cómo reaccionar. Este taller es una sesión eminentemente práctica para construir tu propio ‘Botiquín Emocional’ y saber exactamente qué hacer en esos instantes.

Al igual que tenemos un botiquín para heridas físicas, necesitamos uno para los desafíos emocionales. En esta sesión, cada participante construirá su propio "botiquín" con técnicas de regulación, anclajes de calma y recursos prácticos para afrontar momentos de estrés o ansiedad.

Aprenderás a serenar tu cuerpo, clarificar tu mente e impulsar la acción para salir del bloqueo o la apatía y recuperar la iniciativa.

Saldrás de esta sesión con una caja de herramientas personal, llena de recursos prácticos y basados en la evidencia para gestionar tus emociones donde y cuando lo necesites.

Todos hemos visto a un compañero o familiar pasarlo mal, sintiéndonos a veces sin herramientas para ayudar por miedo a decir algo incorrecto. Esta sesión es una guía de actuación clara y humana para aprender a ser ese primer apoyo que de verdad marca la diferencia. 

Aprenderás a ofrecer un espacio seguro a través de una escucha real y sin juicios, a acompañar de forma eficaz validando las emociones del otro sin caer en la trampa de dar consejos no solicitados, y a guiar hacia el siguiente paso, sabiendo cuándo y cómo sugerir ayuda profesional de forma respetuosa.

Saldrás de esta sesión con la seguridad y las herramientas para actuar con confianza, convirtiéndote en un pilar de la cultura de cuidado en tu equipo.

Saber cómo actuar cuando un compañero o amigo no está bien es fundamental. Esta formación ofrece pautas claras y un protocolo de actuación (escuchar, dar apoyo y orientar) para poder ofrecer una primera ayuda emocional de forma segura y eficaz, fomentando una cultura de cuidado mutuo.

¿Alguna vez has terminado el día con agotamiento total, a pesar de haber gestionado tu tiempo al milímetro? 

La clave de nuestro bienestar y productividad no está en gestionar el reloj, sino en aprender a administrar nuestra propia energía de forma inteligente y proactiva. 

Descubrirás un modelo que analiza tus cuatro baterías principales: la física (micro-pausas activas, hidratación), la mental (alternar tareas de alta y baja concentración), la emocional (contacto breve con un compañero) y la de propósito (conectar una tarea con un valor personal), aprendiendo a identificar cuál necesitas recargar en cada momento.

Modificar pequeñas rutinas tiene un efecto acumulativo gigantesco en nuestro estado de ánimo y niveles de estrés. Se trata de pasar del "autocuidado reactivo" (cuando ya no puedo más) al "bienestar proactivo".